Приглашаем вас в закрытую динамическую группу «Здесь. Со мной». Это место, где чувство «со мной всё ок» рождается не из лозунгов, а из реального опыта — опыта быть услышанной, понятой и принятой даже в моменты уязвимости.
Группа создана для тех, кто:
Это не тренинг с готовыми упражнениями и домашними заданиями. Главный инструмент группы — живое взаимодействие между участницами и ведущей. Именно в нём раскрываются привычные паттерны, страхи и сильные стороны, которые сложно заметить в одиночку.
Вы сможете:
Программа рассчитана на 16 встреч (1 раз в неделю по 90 минут). Путь разделён на 4 этапа, отражающих естественную динамику развития группы:
Создаём доверительную атмосферу и начинаем замечать, как мы проявляемся среди других. Исследуем свои «фасады»: что показываем миру, а что прячем. Учимся понемногу открываться в формате свободного разговора без заданных тем.
Проживаем «неудобные» эмоции, которые обычно подавляем: раздражение, зависть, страх быть непонятой. Проходим через первые конфликты и неловкие моменты, чтобы убедиться: напряжение можно выдержать, не разрывая отношений.
Позволяем себе быть уязвимыми и настоящими, снижая потребность в «правильном поведении». Группа сама углубляет темы, которые актуальны «здесь и сейчас»: страх близости, одиночество, стыд, отношения с близкими.
Присваиваем полученный опыт и мягко завершаем групповую работу. Осознаём, как теперь справляемся с тревогой и неуверенностью. Прорабатываем тему расставания: грусть, благодарность, страх возврата к старым паттернам. Завершаем путь ритуалом прощания, который рождается из самой группы.
Каждая встреча сохраняет мягкую, но чёткую структуру — это создаёт ощущение предсказуемости, особенно важное для тревожных участников:
Каждая участница коротко делится своим состоянием и тем, с чем пришла сегодня. Это помогает снизить напряжение и настроиться на работу.
Ведущая открывает пространство для обсуждения того, что актуально прямо сейчас. Содержание рождается самой группой: словами, паузами, эмоциями. Ведущая помогает замечать важное, задаёт вопросы и иногда даёт интерпретации, но не управляет повесткой.
Участницы делятся тем, что оказалось самым ценным, трудным или неожиданным на встрече. Это помогает «заземлиться» и уйти с чувством завершённости.
Всё, что происходит в группе, остаётся внутри неё. Вы можете говорить о том, о чём обычно молчите, не опасаясь осуждения или утечки информации.
Единый стиль ведения позволяет ведущей максимально сосредоточиться на процессе и глубже сопровождать группу. Это ускоряет формирование доверия и терапевтический эффект.
От вас не требуется ничего «выучить» или «сделать правильно». Ценен сам процесс проживания и осознания, который происходит на встречах.
Реакции других участниц помогают увидеть свои привычные сценарии, страхи и ресурсы — то, что невозможно разглядеть в одиночку.
Узнавая истории других, вы понимаете, что многие ваши переживания универсальны. Это снимает груз стыда и ощущения собственной «неправильности».
Закрытый формат: после первых двух встреч новые участницы не принимаются — это позволяет сохранить глубину и безопасность пространства.
Тревога, социальная тревожность; Сниженным настроением, подавленностью, упадком сил; Чувство одиночества, вины, стыда; Проблемами с самооценкой, неуверенностью в себе; Сложностями во взаимоотношениях (в том числе детско-родительских); Выгорание; Профессиональное самоопределение; Эмоциональные и поведенческие трудности у детей, школьная адаптация. Клинико-психологическая диагностика. Пациенты с 6 лет.
