Схема-терапия
Помогает увидеть глубинные жизненные сценарии, сформированные в детстве, и постепенно перестроить привычные реакции.
Терапевтическая группа формата «встреч»
Это ориентированная на процесс работа, где главное — не готовые инструкции, а совместное проживание опыта и бережное исследование своей истории.
Группа создана для тех, кто сталкивается с внутренними конфликтами: чувством вины при отстаивании границ, привычкой «быть удобным», тревогой в отношениях, ощущением, что собственные потребности не имеют значения. Здесь вы сможете шаг за шагом вернуть себе право на свои чувства и научиться опираться на себя.
Цель
Создать безопасное пространство, в котором участники:
- поймут, как опыт детско-родительских отношений повлиял на восприятие себя и других;
- осознают привычные способы удовлетворения потребностей и построения отношений;
- научатся выбирать более зрелые стратегии взаимодействия;
- сформируют внутреннюю опору для собственной жизни.
Формат и расписание
01Количество встреч12 занятий
02Периодичность1 раз в неделю, среда и суббота
03Длительность одной встречи2 часа
04Тип группыЗакрытая с 3-й встречи
Методы работы
В группе сочетаются два подхода, усиливающих друг друга:
Арт-терапия
Даёт мягкий способ выразить и исследовать сложные чувства, когда слов пока недостаточно.
На чём будет фокус
Потребности и привязанность
Разберём, что вы хотите и что вам действительно нужно, и как привязанность влияет на способы удовлетворения этих потребностей.
Схемы восприятия мира
Исследуем, какие устойчивые взгляды на себя и окружающих сформировались под влиянием детского опыта.
Сценарии и способы адаптации
Посмотрим, как вы научились справляться с трудностями, какие роли привычно занимаете (спасатель, удобный ребёнок, миротворец и т. д.) и насколько они служат вам сейчас.
Типы эмоциональной незрелости
Понимание особенностей поведения окружающих помогает снять чувство личной вины и увидеть контекст, в котором формировались ваши реакции.
Отношения с близкими из взрослой позиции
Обсудим, как выстраивать контакт, если он сохраняется, опираясь на реалистичные ожидания, границы и собственные ресурсы.
Как устроена программа
1
Создание безопасного пространства
Знакомство, правила и цели группы, формирование индивидуальных запросов, введение в тему эмоциональной зрелости и влияния детского опыта на настоящее.
2
Исследование детского опыта
Изучение основных эмоциональных потребностей ребёнка, обсуждение незакрытых потребностей участников, разбор типов эмоциональной незрелости родителей и того, как они повлияли на ваше мировоззрение.
3
Влияние прошлого на взрослые отношения
Анализ ролей и сценариев в отношениях, способов адаптации и удовлетворения потребностей, развитие навыков эмоциональной регуляции и новых способов заботы о себе.
4
Развитие «Здорового Взрослого»
Работа с текущими отношениями с близкими: реалистичные ожидания, ограничения и возможности контакта, альтернативные способы реагирования и удовлетворения своих потребностей, формирование собственного жизненного пути.
5
Завершение и присвоение опыта
Обсуждение изменений и открытий, фиксация новых способов заботы о себе, источников ресурсов, подведение итогов и планирование будущего.
Что вы получите по итогам участия
- лучше понимать свои чувства и потребности;
- замечать автоматические реакции, сформированные в детстве;
- видеть особенности эмоционально незрелых родителей без идеализации и тотального обвинения;
- меньше попадать в привычные роли (спасателя, удобного ребёнка и др.);
- увереннее выдерживать чувство вины и тревогу при установлении границ;
- выстраивать отношения с родителями из позиции взрослого человека;
- легче распознавать эмоционально небезопасные отношения;
- выбирать более подходящие способы удовлетворения своих потребностей;
- чувствовать большую внутреннюю устойчивость и свободу в принятии решений.
Наши специалисты
Зырянова Полина Алексеевна
Психолог, психотерапевт
Специализация:
Проблемы с принятием себя, снижение самооценки, уверенности в себе, Поиск ориентиров, ценностей и внутренней опоры. Прокрастинация. Профессиональное выгорание, потеря смысла в работе. Трудности в построении отношений. Тревожное расстройство. Апатия, депрессивное расстройство, снижение мотивации. Проживание сложных жизненных ситуаций и кризисов. Расстройства личности. Пациенты с 18 лет.